Kenapa cepat sangat rasa mengantuk selepas makan makanan yang berat seperti nasi lemak atau nasi kerabu. Lebih lagi selepas berbuka puasa. Walaupun jumlah makanan sikit tetapi masih lagi akan rasa mengantuk.
Sebenarnya kandungan makanan yang karbohidrat yang tinggi seperti roti dan nasi akan ditukarkan menjadi glukos dan akan mengeluarkan insulin.
Paras gula akan berkurang secara mendadak kerana pengambilan karbohidrat dan insulin yang tinggi. Apabila bahagian otak anda tidak menerima gula secukupnya, ia akan menyebabkan rasa letih dna mengantuk.
Sistem penghadaman akan menjadi lebih aktif apabila anda mengambil makanan yang mengandungi kadar glukosa yang tinggi. Semakin banyak makanan yang diambil, semakin sukar sistem penghadaman anda. Pengambilan air suam dan cuka epal mampu membantu penghadaman anda.
Bagaimana untuk mengelakkan rasa mengantuk selepas makan.
- Makan secara sederhana, jangan berlebihan ataupun terlalu kenyang.
- Mengambil protein dan sayur-sayuran untuk hidangan tengah hari.
- Tambahkan pengambilan lemak baik dalam diet seperti minyak zaitun, telur ataupun kacang walnut.
Sumber: azzahrah.my
Filled Under :
*Kami mempunyai hak untuk memadamkan komen yang menyentuh sensitiviti/tidak bersesuaian.