Semua yang hidup pasti akan mengalami proses tidur, termasuklah manusia, haiwan, burung dan juga ikan.
Tidur merupakan satu keadaan rehat badan semula jadi yang dialami seluruh dunia fauna. Terdapat banyak kajian yang menyelidik tentang tidur, namun tujuan tidur adalah jelas untuk merehatkan badan serta minda.
Tidur secara asasnya dibahagikan kepada dua jenis iaitu rapid eye movement sleep (REM) dan non rapid eye movement sleep (NREM). Tidur dijalankan dalam kitaran REM dan empat tahap NREM, urutan biasanya seperti berikut: stages 1 > 2 > 3 > 4 > 3 > 2 > REM. Setiap tahap ini adalah berbeza fungsi fisiologi, neurologi dan juga psikologi.
Apa yang penting, tidur boleh menjadi salah satu cara untuk melegakan masalah mental anda kerana:
- Tidak perlu berfikir dan merasa apa-apa.
- Dapat berehat sekejap daripada penderitaan yang di alami.
- Dapat berhenti sebentar daripada memikirkan kesan trauma.
- Melegakan rasa penat dari segi mental, emosi, fizikal dan juga spiritual.
Tambah lagi, Yayasan Tidur Kebangsaan di Amerika Syarikat pernah mengesyorkan bahawa tidur selama lapan hingga sembilan jam bagi manusia dewasa adalah optima serta tidur yang mencukupi adalah bagus untuk kecergasan mental, daya ingatan dan penyelesaian masalah, kesihatan keseluruhan, dan juga mengurangkan risiko kemalangan.
Sekiranya anda mempunyai masalah untuk tidur, segera dapatkan nasihat dan rawatan rapi daripada doktor dan juga pakar berdekatan anda. Jangan biarkan ia melarat sehingga memberi kesan kepada kesihatan diri sendiri.
Sumber: Public Health Malaysia
Filled Under :
*Kami mempunyai hak untuk memadamkan komen yang menyentuh sensitiviti/tidak bersesuaian.