Foto Hiasan
Kafein adalah antara bahan paling berkuasa untuk tingkatkan metabolisme. Bila digunakan dengan betul, ia mampu membakar lemak, mengawal selera makan dan memberi tenaga hampir serta-merta.
Tetapi…
90% orang guna kafein dengan cara yang SALAH dan akhirnya mereka mengalami stres kronik, keletihan melampau dan gangguan tidur.
Mari kita bongkar cara sebenar menggunakan kafein berdasarkan sains.
☕ JANGAN minum kopi dalam 90 minit pertama lepas bangun
➡️ Kortisol (hormon stres) dah tinggi waktu pagi. Tambah kopi, makin tertekan dan letih waktu petang.
🥤 Untuk setiap secawan kopi, minum segelas air.
Foto Hiasan
➡️ Kafein dehidrasi badan. Minum segelas air untuk setiap cawan kopi.
🍽️ Elak kopi ketika perut kosong.
➡️ Ia bersifat asid dan boleh rosakkan perut serta tingkatkan stres.
🌙 Berhenti minum kopi lebih awal dalam hari
➡️ Kafein ambil masa 6–8 jam untuk hilang dari badan. Lewat minum = tidur terganggu.
🧘 Gabung dengan L-Theanine
➡️ Tenaga + fokus tanpa rasa gelisah. Ambil 100–200mg bersama kopi.
⚖️ Jangan lebih 300mg sehari
➡️ Lebih dari itu, anda mungkin akan mengalami stres kronik & masalah tidur.
🔁 Cycle kafein
➡️ Elak minum hujung minggu. Gunakan decaf supaya kesannya kekal.
🎁 Bonus: Kajian menunjukkan kopi membantu untuk mengurangkan risiko strok, diabetes dan sakit jantung sehingga 48%!
Foto Hiasan
Gunakan kafein dengan bijak dan rasai sendiri kuasa sebenar tenaga semula jadi yang stabil, fokus tajam dan metabolisme yang menyala!
Jika anda suka artikel ini, kongsikan dengan rakan-rakan yang juga peminat kopi supaya mereka pun tahu cara guna kafein dengan betul! ☕🔥
Sumber: X (@AbrisGains)
Filled Under :
*Kami mempunyai hak untuk memadamkan komen yang menyentuh sensitiviti/tidak bersesuaian.