Kredit gambar utama: Pexels
Setiap apa yang kita makan boleh mempengaruhi turun dan naik berat badan, mempengaruhi saiz pinggang serta kesihatan.
Tetapi tahukah anda waktu makan juga boleh mempengaruhi tubuh badan kita? Badan kita berada pada tahan optima jika kita makan lebih banyak pada waktu pagi berbanding pada waktu malam. Dan jika kita amalkan cara ini membawa kepada keseimbangan hormon, paras gula dan kolesterol, meningkatkan kadar metabolisme dan corak tidur.
Mengikut kajian Obesity Society ke atas beberapa individu, mereka yang mengambil sarapan lebih banyak mengalami penurunan berat badan dua kali ganda lebih banyak berbanding mereka yang makan banyak pada waktu malam. Kadar kolesterol dan paras insulin mereka juga bertambah.
Makan makanan berat pada waktu pagi juga membawa kepada tidur yang lebih lena. Dan mereka yang mempunyai waktu tidur tidak terganggu dikatakan lebih sihat, ceria dan tenang.
Berbeza dengan mereka yang mengambil makanan banyak pada waktu malam menyebabkan badan sibuk mencernakan makanan ketika tidur menyebabkan gangguan horman dan ketidak seimbangan tubuh. Kesannya kita akan makan lebih banyak dan menyebabkan pertambahan berat badan.
Pastikan anda mengambil sarapan yang seimbang, kaya protein dan karbohidrat berbanding makan malam yang perlu lebih ringan seperti ikan panggang dan sayur.
Kredit: NBC News
Filled Under :
*Kami mempunyai hak untuk memadamkan komen yang menyentuh sensitiviti/tidak bersesuaian.